林長緯 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

林長緯屏東
ID 127229

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23.0 km | 01:45:57 | 04:36/km | 第5半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'51" (+01'17")

15 km

(01:07'14")

00:22'49" (+01'15")

00:46'29" (+02'04")

20 km

(01:30'54")

00:23'40" (+02'06")

Finish

(01:45:57)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'23")

04'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'51")

04'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'13")

04'21" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'34")

04'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 陳益模和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

曾烽耿恭喜高速完賽~

2019-01-07 09:47 ·

1 個人推

J 恭喜高速完賽！

2019-01-12 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'18"	00:08'23"
3	04'28"	00:12'51"
4	04'22"	00:17'13"
5	04'21"	00:21'34"
6	04'30"	00:26'04"
7	04'41"	00:30'45"
8	04'27"	00:35'12"
9	04'36"	00:39'48"
10	04'37"	00:44'25"
11	04'36"	00:49'01"
12	04'38"	00:53'39"
13	04'29"	00:58'08"
14	04'28"	01:02'36"
15	04'38"	01:07'14"
16	04'51"	01:12'05"
17	04'38"	01:16'43"
18	04'42"	01:21'25"
19	04'45"	01:26'10"
20	04'44"	01:30'54"
21	04'35"	01:35'29"
22	04'41"	01:40'10"
23	04'32"	01:44'42"
23.3	04'22"	01:45'59"

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