RogerLin林志鴻 2019/01/06 訓練日誌

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

23.0 km | 02:45:05 | 07:10/km | 第11半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:33'03" (+02'17")

15 km

(01:38'36")

00:34'47" (+04'01")

01:15'13" (+11'24")

20 km

(02:19'02")

00:40'26" (+09'40")

Finish

(02:45:05)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

05'55"

(11'46")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

06'13"

(17'59")

06'13" (+00'22")

1000 / 3000

06'20"

(24'20")

06'20" (+00'29")

1000 / 4000

06'25"

(30'46")

06'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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RogerLin林志鴻

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go!

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.14 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 11 人說推

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劉小糬生日快樂

2019-01-06 21:49 ·

1 個人推

黃敬媛恭喜
完成生日馬

2019-01-09 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'55"	00:11'46"
3	06'13"	00:17'59"
4	06'21"	00:24'20"
5	06'26"	00:30'46"
6	06'41"	00:37'27"
7	06'48"	00:44'15"
8	06'22"	00:50'37"
9	06'31"	00:57'08"
10	06'41"	01:03'49"
11	07'03"	01:10'52"
12	07'43"	01:18'35"
13	06'30"	01:25'05"
14	06'54"	01:31'59"
15	06'37"	01:38'36"
16	08'26"	01:47'02"
17	08'19"	01:55'21"
18	06'42"	02:02'03"
19	07'51"	02:09'54"
20	09'08"	02:19'02"
21	07'27"	02:26'29"
22	08'38"	02:35'07"
23	07'22"	02:42'29"
23.4	07'02"	02:45'04"