賞雨中 2019/01/06 訓練日誌

賞雨中桃園
ID 176269

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賞雨中

恭喜破PB

全馬 | 03:19:33 | 04:43/km | 第8馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'31" (+00'56")

15 km

(01:06'43")

00:22'37" (+01'02")

00:45'53" (+01'47")

20 km

(01:29'59")

00:23'16" (+01'41")

25 km

(01:53'30")

00:23'31" (+01'56")

00:47'12" (+03'06")

30 km

(02:17'11")

00:23'41" (+02'06")

35 km

(02:42'29")

00:25'18" (+03'43")

00:52'03" (+07'57")

40 km

(03:09'14")

00:26'45" (+05'10")

Finish

(03:19:33)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'24"

(08'34")

04'24" (+00'14")

1000 / 2000

04'25"

(13'00")

04'25" (+00'15")

1000 / 3000

04'21"

(17'22")

04'21" (+00'11")

1000 / 4000

04'12"

(21'34")

04'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.42 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 886.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

建安, yukanTelu🏔️🐗 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Eric 看三重馬有沒有機會碰到，我一月底才會決定要不要參加。

2019-01-06 14:46 ·

賞雨中健康要緊希望你早日康復看你復建的很辛苦

2019-01-06 18:07 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'24"	00:08'34"
3	04'26"	00:13'00"
4	04'22"	00:17'22"
5	04'13"	00:21'35"
6	04'19"	00:25'54"
7	04'25"	00:30'19"
8	04'33"	00:34'52"
9	04'40"	00:39'32"
10	04'34"	00:44'06"
11	04'26"	00:48'32"
12	04'32"	00:53'04"
13	04'37"	00:57'41"
14	04'27"	01:02'08"
15	04'35"	01:06'43"
16	04'40"	01:11'23"
17	04'33"	01:15'56"
18	04'35"	01:20'31"
19	04'46"	01:25'17"
20	04'42"	01:29'59"
21	04'37"	01:34'36"
22	04'43"	01:39'19"
23	04'34"	01:43'53"
24	04'51"	01:48'44"
25	04'46"	01:53'30"
26	04'39"	01:58'09"
27	04'48"	02:02'57"
28	04'39"	02:07'36"
29	04'45"	02:12'21"
30	04'50"	02:17'11"
31	04'59"	02:22'10"
32	04'57"	02:27'07"
33	05'02"	02:32'09"
34	05'15"	02:37'24"
35	05'05"	02:42'29"
36	05'15"	02:47'44"
37	05'15"	02:52'59"
38	05'20"	02:58'19"
39	05'24"	03:03'43"
40	05'31"	03:09'14"
41	05'18"	03:14'32"
42	04'44"	03:19'16"
42.1	03'01"	03:19'32"