Shih Chuan Wang 2019/01/06 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

23.0 km | 02:06:17 | 05:29/km | 第17半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:25'16" (+01'17")

15 km

(01:14'57")

00:25'42" (+01'43")

00:55'24" (+06'09")

20 km

(01:44'39")

00:29'42" (+05'43")

Finish

(02:06:17)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 342 m - 地點: 屏東泰武國小 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1260 Cal - 總步數: 23646 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'29"

1002 / 1002

188 / 118

04'48"

(09'18")

04'47" (+00'18")

1000 / 2003

185 / 112

04'57"

(14'15")

04'55" (+00'26")

1004 / 3008

183 / 110

04'54"

(19'09")

04'53" (+00'24")

1000 / 4009

184 / 110

04'54"

(24'03")

04'51" (+00'22")

1007 / 5016

183 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 光圈優質賽事 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.16 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳榮興, 黃俊榕和其他 5 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2019-01-06 15:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'48"	00:09'17"
3	04'57"	00:14'14"
4	04'54"	00:19'08"
5	04'51"	00:23'59"
6	05'06"	00:29'05"
7	05'12"	00:34'17"
8	04'48"	00:39'05"
9	05'08"	00:44'13"
10	05'02"	00:49'15"
11	05'05"	00:54'20"
12	05'07"	00:59'27"
13	04'56"	01:04'23"
14	05'13"	01:09'36"
15	05'21"	01:14'57"
16	05'45"	01:20'42"
17	05'38"	01:26'20"
18	05'55"	01:32'15"
19	05'53"	01:38'08"
20	06'31"	01:44'39"
21	06'09"	01:50'48"
22	06'36"	01:57'24"
23	06'18"	02:03'42"
23.3	07'41"	02:06'17"