謝宗晉 2019/01/06 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:41:49 | 06:40/km | 第47馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'31")

01:01'39" (+05'57")

10 km

(01:01'39")

00:32'34" (+05'00")

15 km

(01:29'47")

00:28'08" (+00'34")

00:55'42"

20 km

(01:57'21")

00:27'34"

25 km

(02:25'54")

00:28'33" (+00'59")

01:03'35" (+07'53")

30 km

(03:00'56")

00:35'02" (+07'28")

35 km

(03:43'26")

00:42'30" (+14'56")

01:23'35" (+27'53")

40 km

(04:24'31")

00:41'05" (+13'31")

Finish

(04:41:49)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 210 m - 地點: 屏東縣萬金 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'55")

1000 / 1000

05'30"

(11'39")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

05'44"

(17'24")

05'44" (+00'30")

1000 / 3000

05'53"

(23'18")

05'53" (+00'39")

1000 / 4000

05'47"

(29'05")

05'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

張重聰說推

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謝宗晉

張重聰說推

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賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.19 km

MIZUNO WAVE-RIDER-21-4E 累積 : 1111.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張重聰, 李成國和其他 54 人說推

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觀看另 18 則留言

王俊欽恭喜完賽

2019-01-08 21:19 ·

李成國恭禧宗晉兄歡樂完賽，讚！

2019-01-28 10:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'30"	00:11'39"
3	05'45"	00:17'24"
4	05'54"	00:23'18"
5	05'47"	00:29'05"
6	08'52"	00:37'57"
7	05'57"	00:43'54"
8	06'10"	00:50'04"
9	05'50"	00:55'54"
10	05'45"	01:01'39"
11	05'30"	01:07'09"
12	05'25"	01:12'34"
13	05'34"	01:18'08"
14	05'31"	01:23'39"
15	06'08"	01:29'47"
16	05'52"	01:35'39"
17	05'24"	01:41'03"
18	05'35"	01:46'38"
19	05'28"	01:52'06"
20	05'15"	01:57'21"
21	05'40"	02:03'01"
22	05'34"	02:08'35"
23	05'24"	02:13'59"
24	05'24"	02:19'23"
25	06'31"	02:25'54"
26	05'46"	02:31'40"
27	05'30"	02:37'10"
28	07'18"	02:44'28"
29	09'05"	02:53'33"
30	07'23"	03:00'56"
31	09'45"	03:10'41"
32	08'21"	03:19'02"
33	07'38"	03:26'40"
34	06'51"	03:33'31"
35	09'55"	03:43'26"
36	11'12"	03:54'38"
37	11'13"	04:05'51"
38	06'11"	04:12'02"
39	06'21"	04:18'23"
40	06'08"	04:24'31"
41	06'36"	04:31'07"
42	06'51"	04:37'58"
42.6	06'38"	04:41'49"