林小吟 2019/01/06 訓練日誌

林小吟高雄
ID 147073

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林小吟

23.0 km | 01:55:43 | 05:01/km | 第12半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:25'10" (+01'02")

15 km

(01:14'04")

00:24'46" (+00'38")

00:50'38" (+01'20")

20 km

(01:39'56")

00:25'52" (+01'44")

Finish

(01:55:43)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'17")

1000 / 1000

04'45"

(09'45")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

04'47"

(14'33")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

04'44"

(19'18")

04'44" (+00'02")

1000 / 4000

04'44"

(24'02")

04'44" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林小吟

留言

賽前宣言: 第二次～來玩跑吃吃補給！空氣清新^_^

賽後評分: 🍎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JY Andy, 和其他 63 人說推

留言

觀看另 27 則留言

吳俊彥恭喜！分1佳太厲害了

2019-01-11 18:28 ·

1 個人推

Michael 恭喜小吟～
一勁到底漂亮上凸台，玩賽快樂！

2019-01-13 07:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'46"	00:09'51"
3	04'48"	00:14'39"
4	04'45"	00:19'24"
5	04'44"	00:24'08"
6	04'56"	00:29'04"
7	05'13"	00:34'17"
8	04'43"	00:39'00"
9	05'12"	00:44'12"
10	05'06"	00:49'18"
11	04'57"	00:54'15"
12	05'02"	00:59'17"
13	04'56"	01:04'13"
14	04'48"	01:09'01"
15	05'03"	01:14'04"
16	05'46"	01:19'50"
17	04'52"	01:24'42"
18	04'57"	01:29'39"
19	05'07"	01:34'46"
20	05'10"	01:39'56"
21	05'12"	01:45'08"
22	05'04"	01:50'12"
23	04'54"	01:55'06"
23.3	04'51"	01:56'19"