Arted(勝川) 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Arted(勝川) 金門
ID 302941

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:33 | 06:43/km | 第1馬

2019建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+02'27")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:27'40"

15 km

(01:26'04")

00:28'17" (+00'37")

00:58'17" (+00'30")

20 km

(01:56'04")

00:30'00" (+02'20")

25 km

(02:28'30")

00:32'26" (+04'46")

01:07'11" (+09'24")

30 km

(03:03'15")

00:34'45" (+07'05")

35 km

(03:40'39")

00:37'24" (+09'44")

01:22'00" (+24'13")

40 km

(04:25'15")

00:44'36" (+16'56")

Finish

(04:43:33)

日期: 2019-01-06 07:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'44")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'29")

06'44" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'41")

06'12" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'07")

05'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首馬，加油！

賽後評分: 整體感覺很不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍎五香乖乖😷, Judy 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

李清恩午安恭喜順利完賽水啦

2019-01-13 17:11 ·

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜恭喜初馬開心完賽! 馬到功成~超棒!

2019-01-14 14:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'38"	00:11'44"
3	06'45"	00:18'29"
4	06'12"	00:24'41"
5	05'26"	00:30'07"
6	05'34"	00:35'41"
7	05'30"	00:41'11"
8	05'34"	00:46'45"
9	05'26"	00:52'11"
10	05'36"	00:57'47"
11	05'47"	01:03'34"
12	05'20"	01:08'54"
13	05'43"	01:14'37"
14	05'44"	01:20'21"
15	05'43"	01:26'04"
16	06'10"	01:32'14"
17	05'45"	01:37'59"
18	05'55"	01:43'54"
19	06'28"	01:50'22"
20	05'42"	01:56'04"
21	05'51"	02:01'55"
22	05'45"	02:07'40"
23	06'52"	02:14'32"
24	05'50"	02:20'22"
25	08'08"	02:28'30"
26	06'41"	02:35'11"
27	05'57"	02:41'08"
28	09'14"	02:50'22"
29	05'53"	02:56'15"
30	07'00"	03:03'15"
31	07'17"	03:10'32"
32	08'39"	03:19'11"
33	06'21"	03:25'32"
34	06'49"	03:32'21"
35	08'18"	03:40'39"
36	09'52"	03:50'31"
37	07'19"	03:57'50"
38	09'51"	04:07'41"
39	07'59"	04:15'40"
40	09'35"	04:25'15"
41	07'42"	04:32'57"
42	07'30"	04:40'27"
42.5	06'26"	04:43'39"

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