陳振芳 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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21.3 km | 02:28:30 | 06:59/km

日期: 2019-01-07 08:52 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 10'13" / 544'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

10'14"

(10'14")

10'15" (+04'40")

999 / 999

3

09'16"

(19'30")

09'16" (+03'41")

999 / 1998

4

08'41"

(28'11")

08'42" (+03'07")

998 / 2996

5

07'41"

(35'53")

07'40" (+02'05")

1002 / 3999

展開計圈分析

退乳酸中,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 505.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 22藍累積 : 3654.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林文收, 李文彬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
21.3	06'49"	02:28'29"

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