StevOppa La 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

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10.0 km | 00:45:12 | 04:31/km

全城無煙跑

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-01-13 08:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

04'31" (+00'13")

2000 / 2000

2

08'47"

(17'50")

04'23" (+00'05")

2000 / 4000

3

08'56"

(26'47")

04'28" (+00'10")

2000 / 6000

4

09'07"

(35'54")

04'33" (+00'15")

2000 / 8000

5

08'37"

(44'31")

04'18"

2000 / 10000

PB 48 sec.

賽前宣言: gogogo

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.91 km

adidas adios green 累積 : 262.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'27"	00:09'03"
3	04'24"	00:13'27"
4	04'23"	00:17'50"
5	04'35"	00:22'25"
6	04'22"	00:26'47"
7	04'37"	00:31'24"
8	04'30"	00:35'54"
9	04'03"	00:39'57"
10	04'35"	00:44'32"
10.2	03'56"	00:45'12"

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朋友動態

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