Vickey 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vickey 台北市
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全馬 | 04:17:35 | 06:06/km | 第3馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:17:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+01'00")

01:01'41" (+01'57")

10 km

(01:01'41")

00:30'57" (+01'13")

15 km

(01:32'21")

00:30'40" (+00'56")

01:00'24" (+00'40")

20 km

(02:02'05")

00:29'44"

25 km

(02:31'58")

00:29'53" (+00'09")

00:59'44"

30 km

(03:01'49")

00:29'51" (+00'07")

35 km

(03:31'55")

00:30'06" (+00'22")

01:01'11" (+01'27")

40 km

(04:03'00")

00:31'05" (+01'21")

Finish

(04:17:35)

日期: 2019-01-13 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'50")

06'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'47")

05'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'44")

05'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'44")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.04 km

Saucony 累積 : 264.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, Vickey 和其他 1 人說推

·

陳世賢恭喜V姐破PB

2019-01-14 09:43 ·

1 個人推

Vickey 謝謝世賢兄！好不容易！

2019-01-17 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'05"	00:12'50"
3	05'57"	00:18'47"
4	05'57"	00:24'44"
5	06'00"	00:30'44"
6	06'05"	00:36'49"
7	06'24"	00:43'13"
8	06'15"	00:49'28"
9	06'05"	00:55'33"
10	06'08"	01:01'41"
11	06'10"	01:07'51"
12	06'10"	01:14'01"
13	06'12"	01:20'13"
14	06'09"	01:26'22"
15	05'59"	01:32'21"
16	05'55"	01:38'16"
17	05'51"	01:44'07"
18	06'03"	01:50'10"
19	05'59"	01:56'09"
20	05'56"	02:02'05"
21	06'08"	02:08'13"
22	05'50"	02:14'03"
23	06'10"	02:20'13"
24	05'55"	02:26'08"
25	05'50"	02:31'58"
26	06'07"	02:38'05"
27	05'47"	02:43'52"
28	06'06"	02:49'58"
29	05'52"	02:55'50"
30	05'59"	03:01'49"
31	06'00"	03:07'49"
32	05'53"	03:13'42"
33	06'01"	03:19'43"
34	06'02"	03:25'45"
35	06'10"	03:31'55"
36	06'05"	03:38'00"
37	06'31"	03:44'31"
38	06'12"	03:50'43"
39	06'02"	03:56'45"
40	06'15"	04:03'00"
41	06'03"	04:09'03"
42	05'50"	04:14'53"
42.5	05'11"	04:17'41"

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