洲淡定 2019/01/13 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:20:51 | 06:40/km | 第46半馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+00'28")

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:32'41"

15 km

(01:38'45")

00:32'55" (+00'14")

01:07'12" (+01'22")

20 km

(02:13'02")

00:34'17" (+01'36")

Finish

(02:20:51)

日期: 2019-01-13 06:32 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1263 Cal - 總步數: 25144 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'56")

1000 / 1000

183 / 79

06'23"

(13'17")

06'21" (+00'24")

1003 / 2003

186 / 84

07'30"

(20'47")

07'26" (+01'29")

1008 / 3012

178 / 75

06'18"

(27'05")

06'15" (+00'18")

1006 / 4018

180 / 88

06'12"

(33'17")

06'08" (+00'11")

1008 / 5026

182 / 88

展開計圈分析

高雄

洲淡定

留言

交管不佳，多叉路無人指揮，路線茫然

賽後評分: 路線不錯，但交管待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.98 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 鄭文煥和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'23"	00:13'16"
3	07'26"	00:20'42"
4	06'19"	00:27'01"
5	06'08"	00:33'09"
6	06'58"	00:40'07"
7	06'06"	00:46'13"
8	06'13"	00:52'26"
9	07'23"	00:59'49"
10	06'01"	01:05'50"
11	07'38"	01:13'28"
12	06'05"	01:19'33"
13	06'55"	01:26'28"
14	06'06"	01:32'34"
15	06'11"	01:38'45"
16	07'37"	01:46'22"
17	06'10"	01:52'32"
18	07'24"	01:59'56"
19	06'25"	02:06'21"
20	06'41"	02:13'02"
21	06'44"	02:19'46"
21.0	-8'-29"	02:20'09"