Shirley Kong 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Kong 香港
ID 359230

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10.0 km | 00:52:49 | 05:16/km

全城無煙跑

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:52:49
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:16/km

日期: 2019-01-13 08:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'10")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'30")

05'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'51")

05'21" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'10")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 用環保杯裝水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.22 km

adizero adios 3W Blue 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mousse Chan 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'19"	00:15'30"
4	05'22"	00:20'52"
5	05'18"	00:26'10"
6	05'15"	00:31'25"
7	05'24"	00:36'49"
8	05'26"	00:42'15"
9	05'26"	00:47'41"
10	04'58"	00:52'39"
10.0	04'38"	00:52'49"

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