藍重文 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:28:04 | 05:36/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-01-16
成績	00:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-01-16 19:11 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

04'39"

1609 / 1609

2

08'22"

(15'51")

05'12" (+00'33")

1609 / 3218

3

08'49"

(24'41")

05'29" (+00'50")

1609 / 4828

4

03'23"

(28'04")

05'10" (+00'31")

654 / 5482

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藍重文

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很開心的晚上

賽前宣言: 參加B組

賽後評分: 很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許智祺, 鄭建成和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝敏璋重文，恭喜挑戰成功

2019-01-17 23:08 ·

1 個人推

藍重文老師謝謝你，晚安。

2019-01-17 23:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'55"	00:09'25"
3	05'14"	00:14'39"
4	05'34"	00:20'13"
5	05'24"	00:25'37"
5.5	05'02"	00:28'03"

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