梁志豪 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

梁志豪新北市
ID 338940

17 位追隨者

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5.0 km | 00:21:35 | 04:19/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-01-16
成績	00:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-01-16 20:20 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'18")

04'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'38")

04'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'06")

04'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'24")

04'17" (+00'16")

1000 / 5000

新北市

梁志豪

·

最強市民飆5K，有撐到結束很棒了。

賽後評分: 感謝工作人員熱心服務。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.46 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 454.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小李🍀, 盧柏源和其他 8 人說推

·

劉孟鑫破最近！哇～

2019-01-17 09:02 ·

劉孟鑫破最佳！哇～

2019-01-17 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'18"	00:08'18"
3	04'20"	00:12'38"
4	04'28"	00:17'06"
5	04'18"	00:21'24"
5.1	03'30"	00:21'35"

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