chunliz 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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27.0 km | 03:00:04 | 06:40/km | 第22半馬

2014 國境之南恆春山海黃昏浪漫馬拉松

官方成績
日期	2014-04-26
成績	03:00:04
總名次	464 / 727
分組名次	421 / 611
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:23'32"

10 km

(01:23'32")

00:46'34" (+09'36")

15 km

(02:07'41")

00:44'09" (+07'11")

01:27'49" (+04'17")

20 km

(02:51'21")

00:43'40" (+06'42")

Finish

(03:00:04)

日期: 2014-04-26 14:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1940 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'02" (+00'15")

1009 / 1009

2

07'54"

(15'00")

07'49" (+01'02")

1010 / 2019

3

07'16"

(22'16")

07'09" (+00'22")

1014 / 3033

4

07'15"

(29'31")

07'08" (+00'21")

1014 / 4048

5

07'49"

(37'20")

07'47" (+01'00")

1003 / 5051

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.23 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 791.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR 和 Jin cheng (高雄都會長跑) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'49"	00:14'53"
3	07'11"	00:22'04"
4	07'06"	00:29'10"
5	07'48"	00:36'58"
6	07'53"	00:44'51"
7	14'05"	00:58'56"
8	07'35"	01:06'31"
9	08'48"	01:15'19"
10	08'13"	01:23'32"
11	08'24"	01:31'56"
12	08'19"	01:40'15"
13	08'58"	01:49'13"
14	07'30"	01:56'43"
15	10'58"	02:07'41"
16	08'45"	02:16'26"
17	08'53"	02:25'19"
18	11'55"	02:37'14"
19	06'35"	02:43'49"
20	07'32"	02:51'21"
21	07'19"	02:58'40"
21.0	108'20"	03:00'11"

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