張雯萍 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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3.1 km | 00:18:02 | 05:43/km

日期: 2019-01-18 10:02 - 地點: 公誠 - 平均心率: 130 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'22" / 05'38" / 05'15" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'59")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'14")

05'15"

1000 / 3000

4

00'47"

(18'02")

05'09"

154 / 3154

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃茂璟和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	05'15"	00:17'15"
3.2	05'55"	00:18'10"

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朋友動態

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