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    張雯萍 雲林
    ID 341388
    201 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張雯萍
    29.0 km | 02:22:09 | 04:54/km | 第14半馬
    MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
    官方成績
    日期2019-01-20
    成績02:22:09
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:54/km
    官方證書
    張雯萍

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'34")
    		00:24'34" (+01'13")00:49'00"
    10 km(00:49'00")
    		00:24'26" (+01'05")
    15 km(01:14'24")
    		00:25'24" (+02'03")00:49'57" (+00'57")
    20 km(01:38'57")
    		00:24'33" (+01'12")
    25 km(02:02'18")
    		00:23'21"00:00'00"
    Finish(02:22:09)

    日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 674 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'05"  (05'05")
    		05'05" (+00'56")1000 / 1000
    2
    04'52"  (09'57")
    		04'52" (+00'43")1000 / 2000
    3
    04'53"  (14'51")
    		04'53" (+00'44")1000 / 3000
    4
    04'53"  (19'45")
    		04'53" (+00'44")1000 / 4000
    5
    04'49"  (24'34")
    		04'49" (+00'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (29'59")
    		05'25" (+01'16")1000 / 6000
    7
    05'08"  (35'08")
    		05'08" (+00'59")1000 / 7000
    8
    04'11"  (39'19")
    		04'11" (+00'02")1000 / 8000
    9
    04'53"  (44'13")
    		04'53" (+00'44")1000 / 9000
    10
    04'47"  (49'00")
    		04'47" (+00'38")1000 / 10000
    11
    05'10"  (54'11")
    		05'10" (+01'01")1000 / 11000
    12
    04'22"  (58'34")
    		04'22" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'52"  (01:03'26")
    		04'52" (+00'43")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:08'34")
    		05'07" (+00'58")1000 / 14000
    15
    05'49"  (01:14'24")
    		05'49" (+01'40")1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:20'05")
    		05'41" (+01'32")1000 / 16000
    17
    04'09"  (01:24'15")
    		04'09"1000 / 17000
    18
    04'30"  (01:28'46")
    		04'30" (+00'21")1000 / 18000
    19
    04'59"  (01:33'45")
    		04'59" (+00'50")1000 / 19000
    20
    05'11"  (01:38'56")
    		05'11" (+01'02")1000 / 20000
    21
    04'58"  (01:43'54")
    		04'58" (+00'49")1000 / 21000
    22
    04'52"  (01:48'46")
    		04'52" (+00'43")1000 / 22000
    23
    04'15"  (01:53'02")
    		04'15" (+00'06")1000 / 23000
    24
    04'11"  (01:57'14")
    		04'11" (+00'02")1000 / 24000
    25
    05'04"  (02:02'18")
    		05'04" (+00'55")1000 / 25000
    26
    06'10"  (02:08'29")
    		06'10" (+02'01")1000 / 26000
    27
    06'57"  (02:15'26")
    		06'57" (+02'48")1000 / 27000
    28
    05'44"  (02:21'10")
    		05'44" (+01'35")1000 / 28000
    29
    00'59"  (02:22'10")
    		03'35" 275 / 28275
    雲林
    張雯萍
    · 留言
    雲林
    張雯萍
    · 留言
    雲林
    張雯萍
    · 留言

    25k追過總一後好有壓力，感覺小腿快抽筋，於是決定停下拉筋、放鬆心情，因為即將面臨最後3.5k大魔王好漢坡不能抽筋呀！
    大魔王果然名不虛傳，一開始就陡到我用走的，跑跑走走的爬升了200m。女總一好穩，離我越來越遠。最後進入隧道我開始加速，出隧道就是急下坡，聽到會場在歡迎女總一進入終點，沒多久接著歡迎女總二，於是不管了，被唱名就猛加速，最後終點前約30m右小腿抽筋～～第一次賽事終點可以衝線～開心。
    ——————————————————————
    記住以後下坡衝刺時不可以吃鹽錠，第三顆不小心衝太快，沒拿好噴出去了，殘念!!～

    賽前宣言: 美麗的日月潭我終於要來了！ 目標要把漂亮的獎盃帶回家。
    賽後評分: 服務很好!!很專業的賽事~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 230.72 km 美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃茂璟 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    姜宗文 恭喜總二姐！
    2019-01-20 09:27 ·
     1 個人推
    張雯萍 為獎牌而來，還好沒有空手而回
    2019-01-20 10:02 ·
     1 個人推
    逐風之魂🦅 恭喜完賽～
    2019-01-20 11:05 ·
     1 個人推
    Hugo Liu 好強。恭喜妳再下一面漂亮的獎盃🏆
    2019-01-20 18:13 ·
     1 個人推
    super liu 恭喜
    2019-01-20 20:48 ·
     1 個人推
    蘇大利 恭喜～～～
    2019-01-21 06:27 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 恭喜再度上 總排
    獎座 漂亮喔
    平時訓練沒有白費 有進步沒抽抽
    2019-01-23 08:28 ·
     1 個人推
    張雯萍 哈哈，放輕鬆了，不但停下來拉筋，陡坡還有用大步走的順便伸展拉筋，當然沒抽。謝謝～
    2019-01-23 11:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    204'52"00:09'58"
    304'54"00:14'52"
    404'53"00:19'45"
    504'49"00:24'34"
    605'26"00:30'00"
    705'08"00:35'08"
    804'12"00:39'20"
    904'53"00:44'13"
    1004'47"00:49'00"
    1105'11"00:54'11"
    1204'23"00:58'34"
    1304'53"01:03'27"
    1405'08"01:08'35"
    1505'49"01:14'24"
    1605'41"01:20'05"
    1704'10"01:24'15"
    1804'31"01:28'46"
    1904'59"01:33'45"
    2005'12"01:38'57"
    2104'58"01:43'55"
    2204'52"01:48'47"
    2304'16"01:53'03"
    2404'11"01:57'14"
    2505'04"02:02'18"
    2606'11"02:08'29"
    2706'57"02:15'26"
    2805'45"02:21'11"
    28.303'33"02:22'10"

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