黃俊凱 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊凱彰化
ID 315263

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29.0 km | 02:50:32 | 05:52/km | 第6半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'32" (+02'16")

15 km

(01:23'31")

00:28'43" (+02'27")

00:56'40" (+01'52")

20 km

(01:51'28")

00:27'57" (+01'41")

25 km

(02:19'33")

00:28'05" (+01'49")

00:00'00"

Finish

(02:50:32)

日期: 2019-01-20 06:37 - 總爬升: 380 m - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'29" (+00'32")

995 / 995

2

05'03"

(10'31")

05'03" (+00'06")

998 / 1994

3

05'20"

(15'51")

05'15" (+00'18")

1014 / 3008

4

05'10"

(21'01")

05'12" (+00'15")

992 / 4000

5

05'15"

(26'16")

05'12" (+00'15")

1008 / 5009

展開計圈分析

最後1k抽筋好可惜

賽前宣言: 第二次參加環湖跑

賽後評分: 補給很足讚
給 5 星

1月累積里程 : 177.65 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1140.0 km

Android - Sony H9493 上傳 | 5 years ago

莫啡, Frank Liu(潤琳) 和其他 1 人說推

·

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽，好好休息

2019-01-20 13:24 ·

1 個人推

莫啡恭喜完賽

2019-01-23 21:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	05'10"	00:21'01"
5	05'15"	00:26'16"
6	05'55"	00:32'11"
7	06'18"	00:38'29"
8	05'15"	00:43'44"
9	05'28"	00:49'12"
10	05'36"	00:54'48"
11	05'40"	01:00'28"
12	05'09"	01:05'37"
13	05'51"	01:11'28"
14	05'21"	01:16'49"
15	06'42"	01:23'31"
16	06'10"	01:29'41"
17	05'15"	01:34'56"
18	05'02"	01:39'58"
19	05'53"	01:45'51"
20	05'37"	01:51'28"
21	05'36"	01:57'04"
22	06'04"	02:03'08"
23	05'20"	02:08'28"
24	05'03"	02:13'31"
25	06'02"	02:19'33"
26	06'34"	02:26'07"
27	08'10"	02:34'17"
28	09'49"	02:44'06"
28.9	06'54"	02:50'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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