劉權賢 2019/01/20 訓練日誌

劉權賢台北市
ID 121183

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劉權賢

29.0 km | 02:23:14 | 04:56/km | 第22半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:24'34" (+02'22")

15 km

(01:11'34")

00:24'48" (+02'36")

00:48'56" (+02'10")

20 km

(01:35'42")

00:24'08" (+01'56")

25 km

(01:59'15")

00:23'33" (+01'21")

00:00'00"

Finish

(02:23:14)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 1339 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 25212 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'33"

(01'33")

04'26" (+00'17")

349 / 349

178 / 126

04'10"

(05'43")

04'09"

1000 / 1349

180 / 132

04'28"

(10'11")

04'25" (+00'16")

1009 / 2359

179 / 125

04'33"

(14'44")

04'32" (+00'23")

1003 / 3362

178 / 123

04'37"

(19'21")

04'36" (+00'27")

1003 / 4365

178 / 121

展開計圈分析

台北市

劉權賢

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賽後評分: 山路很硬，風景很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

勁精神, Gordon sung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'36"	00:13'08"
4	04'34"	00:17'42"
5	04'30"	00:22'12"
6	05'12"	00:27'24"
7	05'36"	00:33'00"
8	04'22"	00:37'22"
9	04'39"	00:42'01"
10	04'45"	00:46'46"
11	05'02"	00:51'48"
12	04'16"	00:56'04"
13	05'05"	01:01'09"
14	04'38"	01:05'47"
15	05'47"	01:11'34"
16	05'31"	01:17'05"
17	04'31"	01:21'36"
18	04'20"	01:25'56"
19	04'40"	01:30'36"
20	05'06"	01:35'42"
21	04'55"	01:40'37"
22	05'19"	01:45'56"
23	04'34"	01:50'30"
24	04'09"	01:54'39"
25	04'36"	01:59'15"
26	05'22"	02:04'37"
27	06'17"	02:10'54"
28	07'13"	02:18'07"
29.0	05'19"	02:23'14"