鄭成九 2019/01/27 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

全馬 | 06:35:30 | 09:22/km | 第23馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松（Day 2）

官方成績
日期	2019-01-27
成績	06:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:15'44"

10 km

(01:15'44")

00:39'01" (+02'18")

15 km

(01:53'37")

00:37'53" (+01'10")

01:20'10" (+04'26")

20 km

(02:35'54")

00:42'17" (+05'34")

25 km

(03:20'02")

00:44'08" (+07'25")

01:38'47" (+23'03")

30 km

(04:14'41")

00:54'39" (+17'56")

35 km

(05:09'48")

00:55'07" (+18'24")

01:50'05" (+34'21")

40 km

(06:04'46")

00:54'58" (+18'15")

Finish

(06:35:30)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 1155 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2308 Cal - 總步數: 69370 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'09")

1001 / 1001

175 / 82

07'00"

(13'54")

06'59" (+00'15")

1002 / 2004

172 / 82

08'27"

(22'21")

08'26" (+01'42")

1000 / 3004

164 / 71

07'25"

(29'46")

07'21" (+00'37")

1007 / 4012

169 / 80

07'02"

(36'48")

06'59" (+00'15")

1005 / 5017

170 / 83

展開計圈分析

07'04"

(43'52")

07'02" (+00'18")

1003 / 6021

172 / 82

06'51"

(50'43")

06'49" (+00'05")

1004 / 7025

171 / 85

08'30"

(59'13")

08'26" (+01'42")

1006 / 8031

164 / 71

08'45"

(01:07'58")

08'42" (+01'58")

1004 / 9036

164 / 69

07'51"

(01:15'49")

07'50" (+01'06")

1001 / 10038

165 / 76

07'24"

(01:23'13")

07'20" (+00'36")

1008 / 11046

167 / 81

06'47"

(01:30'00")

06'44"

1006 / 12053

170 / 86

08'54"

(01:38'54")

08'49" (+02'05")

1008 / 13062

168 / 67

07'40"

(01:46'34")

07'40" (+00'56")

1000 / 14062

166 / 78

07'12"

(01:53'46")

07'08" (+00'24")

1008 / 15071

170 / 82

08'13"

(02:01'59")

08'09" (+01'25")

1007 / 16078

161 / 75

08'31"

(02:10'30")

08'29" (+01'45")

1002 / 17081

164 / 71

08'19"

(02:18'49")

08'15" (+01'31")

1006 / 18087

164 / 73

08'55"

(02:27'44")

08'50" (+02'06")

1008 / 19096

163 / 69

08'20"

(02:36'04")

08'17" (+01'33")

1005 / 20102

167 / 72

08'01"

(02:44'05")

07'56" (+01'12")

1009 / 21111

167 / 75

08'38"

(02:52'43")

08'35" (+01'51")

1004 / 22116

163 / 71

09'24"

(03:02'07")

09'21" (+02'37")

1005 / 23121

168 / 63

09'18"

(03:11'25")

09'17" (+02'33")

1000 / 24122

173 / 62

08'52"

(03:20'17")

08'47" (+02'03")

1008 / 25131

170 / 66

10'30"

(03:30'47")

10'27" (+03'43")

1004 / 26135

161 / 59

10'13"

(03:41'00")

10'11" (+03'27")

1003 / 27138

171 / 57

10'19"

(03:51'19")

10'17" (+03'33")

1003 / 28142

182 / 53

12'16"

(04:03'35")

12'12" (+05'28")

1004 / 29146

169 / 48

11'27"

(04:15'02")

11'25" (+04'41")

1002 / 30148

187 / 46

12'05"

(04:27'07")

12'02" (+05'18")

1003 / 31152

164 / 50

10'33"

(04:37'40")

10'28" (+03'44")

1007 / 32160

175 / 54

10'59"

(04:48'39")

10'56" (+04'12")

1004 / 33164

195 / 46

11'30"

(05:00'09")

11'24" (+04'40")

1007 / 34171

180 / 48

10'02"

(05:10'11")

09'57" (+03'13")

1007 / 35179

187 / 53

11'13"

(05:21'24")

11'07" (+04'23")

1008 / 36187

176 / 50

09'50"

(05:31'14")

09'49" (+03'05")

1000 / 37187

192 / 52

11'11"

(05:42'25")

11'09" (+04'25")

1002 / 38189

206 / 43

12'37"

(05:55'02")

12'30" (+05'46")

1008 / 39198

187 / 42

10'09"

(06:05'11")

10'08" (+03'24")

1001 / 40199

191 / 51

12'53"

(06:18'04")

12'45" (+06'01")

1009 / 41208

182 / 42

10'15"

(06:28'19")

10'10" (+03'26")

1007 / 42216

203 / 48

台中

鄭成九

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台中

鄭成九

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賽後評分: 遠離紛擾，小而美的跑旅👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Bao Bao～❤️, 李同湖和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Bao Bao～❤️ 感謝參與😊

2019-01-29 11:25 ·

1 個人推

鄭成九 bobo姊謝謝您辛苦啦^^

2019-01-29 22:50 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'00"	00:13'53"
3	08'27"	00:22'20"
4	07'21"	00:29'41"
5	07'02"	00:36'43"
6	07'08"	00:43'51"
7	06'47"	00:50'38"
8	08'28"	00:59'06"
9	08'47"	01:07'53"
10	07'51"	01:15'44"
11	07'20"	01:23'04"
12	06'47"	01:29'51"
13	08'52"	01:38'43"
14	07'46"	01:46'29"
15	07'08"	01:53'37"
16	08'12"	02:01'49"
17	08'36"	02:10'25"
18	08'14"	02:18'39"
19	08'54"	02:27'33"
20	08'21"	02:35'54"
21	07'57"	02:43'51"
22	08'42"	02:52'33"
23	09'23"	03:01'56"
24	09'19"	03:11'15"
25	08'47"	03:20'02"
26	09'14"	03:29'16"
27	11'28"	03:40'44"
28	10'14"	03:50'58"
29	12'16"	04:03'14"
30	11'27"	04:14'41"
31	12'09"	04:26'50"
32	10'18"	04:37'08"
33	11'10"	04:48'18"
34	11'30"	04:59'48"
35	10'00"	05:09'48"
36	11'17"	05:21'05"
37	09'53"	05:30'58"
38	11'08"	05:42'06"
39	12'27"	05:54'33"
40	10'13"	06:04'46"
41	12'52"	06:17'38"
42	10'20"	06:27'58"
42.7	10'04"	06:35'30"