鄭騰祿 2019/01/27 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:43:44 | 06:43/km | 第281馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松（Day 2）

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:43:44
總名次	36 / 153
分組名次	9 / 42
平均速度	06:43/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+03'09")

01:06'34" (+03'01")

10 km

(01:06'34")

00:33'16" (+03'07")

15 km

(01:38'46")

00:32'12" (+02'03")

01:07'19" (+03'46")

20 km

(02:13'53")

00:35'07" (+04'58")

25 km

(02:49'07")

00:35'14" (+05'05")

01:13'46" (+10'13")

30 km

(03:27'39")

00:38'32" (+08'23")

35 km

(04:01'03")

00:33'24" (+03'15")

01:03'33"

40 km

(04:31'12")

00:30'09"

Finish

(04:43:44)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 680 m - 地點: 嘉義縣大埔鄉湖濱公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第281馬~~

賽後評分: 又是一場小而美的賽事,跑在起起伏伏的台三線上,呼吸著新鮮空氣,欣賞著曾文水庫美景.....熱情的志工讓我感到不虛此行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.00 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Bao Bao～❤️, 賴祺祥和其他 2 人說推

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鄭騰祿謝謝您~~賴大哥,小弟要進步的空間還很大

2019-01-27 21:30 ·

1 個人推

Bao Bao～❤️ 感謝參與😊

2019-01-29 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'29"	00:12'59"
3	07'28"	00:20'27"
4	06'20"	00:26'47"
5	06'31"	00:33'18"
6	06'22"	00:39'40"
7	05'33"	00:45'13"
8	07'15"	00:52'28"
9	07'32"	01:00'00"
10	06'34"	01:06'34"
11	06'26"	01:13'00"
12	05'52"	01:18'52"
13	08'07"	01:26'59"
14	06'10"	01:33'09"
15	05'37"	01:38'46"
16	06'37"	01:45'23"
17	07'36"	01:52'59"
18	06'48"	01:59'47"
19	07'36"	02:07'23"
20	06'30"	02:13'53"
21	06'08"	02:20'01"
22	07'04"	02:27'05"
23	08'33"	02:35'38"
24	07'31"	02:43'09"
25	05'58"	02:49'07"
26	08'00"	02:57'07"
27	07'02"	03:04'09"
28	06'29"	03:10'38"
29	08'17"	03:18'55"
30	08'44"	03:27'39"
31	06'49"	03:34'28"
32	06'55"	03:41'23"
33	07'12"	03:48'35"
34	06'51"	03:55'26"
35	05'37"	04:01'03"
36	05'59"	04:07'02"
37	05'18"	04:12'20"
38	06'58"	04:19'18"
39	06'29"	04:25'47"
40	05'25"	04:31'12"
41	05'25"	04:36'37"
42	05'00"	04:41'37"
42.5	04'35"	04:43'43"