Sebastian 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.7 km | 00:34:17 | 05:07/km

日期: 2012-12-11 20:04 - 平均心率: 58 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'28" / 05'32" / 05'00" / 05'20" / 05'14" / 04'41" / 04'25" /

跑步前覺得膝蓋不對勁
跑完拉筋後就正常了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.98 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1008.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), Run365 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'00"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'14"	00:26'34"
6	04'41"	00:31'15"
6.7	04'25"	00:34'17"

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