阿寬 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿寬台南
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全馬 | 06:16:28 | 08:55/km | 第16馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松（Day 2）

官方成績
日期	2019-01-27
成績	06:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:18'01" (+01'35")

10 km

(01:18'01")

00:42'56" (+07'51")

15 km

(01:53'10")

00:35'09" (+00'04")

01:16'26"

20 km

(02:34'27")

00:41'17" (+06'12")

25 km

(03:17'49")

00:43'22" (+08'17")

01:27'44" (+11'18")

30 km

(04:02'11")

00:44'22" (+09'17")

35 km

(04:53'28")

00:51'17" (+16'12")

01:40'56" (+24'30")

40 km

(05:43'07")

00:49'39" (+14'34")

Finish

(06:16:28)

日期: 2019-01-27 06:33 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

08'13"

(13'52")

08'13" (+02'34")

1000 / 2000

3

09'57"

(23'50")

09'57" (+04'18")

1000 / 3000

4

07'12"

(31'02")

07'12" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'30"

(37'32")

06'30" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.69 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 536.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小朱, 李春興和其他 7 人說推

·

田田田幺小恭喜完賽

2019-01-28 04:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'12"	00:03'12"
2	08'14"	00:11'26"
3	09'57"	00:21'23"
4	07'12"	00:28'35"
5	06'30"	00:35'05"
6	06'04"	00:41'09"
7	06'27"	00:47'36"
8	14'55"	01:02'31"
9	08'42"	01:11'13"
10	06'48"	01:18'01"
11	07'16"	01:25'17"
12	06'12"	01:31'29"
13	08'25"	01:39'54"
14	07'02"	01:46'56"
15	06'14"	01:53'10"
16	07'21"	02:00'31"
17	08'53"	02:09'24"
18	07'52"	02:17'16"
19	09'23"	02:26'39"
20	07'48"	02:34'27"
21	06'36"	02:41'03"
22	07'27"	02:48'30"
23	13'26"	03:01'56"
24	09'26"	03:11'22"
25	06'27"	03:17'49"
26	08'55"	03:26'44"
27	09'10"	03:35'54"
28	06'44"	03:42'38"
29	08'38"	03:51'16"
30	10'55"	04:02'11"
31	13'50"	04:16'01"
32	08'56"	04:24'57"
33	10'12"	04:35'09"
34	10'34"	04:45'43"
35	07'45"	04:53'28"
36	10'20"	05:03'48"
37	08'07"	05:11'55"
38	10'56"	05:22'51"
39	10'53"	05:33'44"
40	09'23"	05:43'07"
41	08'39"	05:51'46"
42	08'58"	06:00'44"
42.8	15'57"	06:14'02"

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朋友動態

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