陳曾文 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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34.7 km | 02:43:50 | 12.7 km/h

日期: 2019-02-02 15:38 - 地點: 十七公里海岸線 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 110 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'36"

(24'36")

12.20 (-4.54)

5000 / 5000

2

30'11"

(54'47")

9.94 (-6.80)

5000 / 10000

3

21'02"

(01:15'50")

14.29 (-2.46)

5000 / 15000

4

26'32"

(01:42'22")

11.32 (-5.42)

5000 / 20000

5

19'09"

(02:01'32")

15.72 (-1.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

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陳曾文

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過年連假第一天來十七公里海岸線騎自行車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Michael Tseng, watson_wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	3.5 %
2	11.8	-0.4 %
3	18.8	-0.6 %
4	18.5	-0.1 %
5	11.1	1.3 %
6	16.6	1.8 %
7	19.3	-0.8 %
8	16.7	13.0 %
9	8.9	6.0 %
10	4.6	-3.2 %
11	19.8	-0.3 %
12	18.7	-0.2 %
13	15.8	2.0 %
14	11.9	-0.2 %
15	10.1	1.4 %
16	6.9	-0.5 %
17	10.7	-0.4 %
18	17.6	-1.0 %
19	15.9	-0.4 %
20	11.9	-0.6 %
21	15.9	-0.5 %
22	14.6	-0.1 %
23	13.8	2.7 %
24	17.3	-1.5 %
25	17.2	2.0 %
26	15.3	1.7 %
27	18.0	-1.4 %
28	19.3	2.0 %
29	15.9	-0.5 %
30	15.8	2.0 %
31	15.5	-0.4 %
32	13.6	2.2 %
33	12.7	3.0 %
34	15.8	-2.5 %
34.7	5.7	2.0 %

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