鄧錦松 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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半馬 | 02:51:35 | 08:07/km | 第12半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:15'45"

10 km

(01:15'45")

00:39'53" (+04'01")

15 km

(01:54'56")

00:39'11" (+03'19")

01:26'22" (+10'37")

20 km

(02:42'07")

00:47'11" (+11'19")

Finish

(02:51:35)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'23")

06'41" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'05")

07'41" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'53")

06'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'51")

06'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 上上下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.09 km

nike 35 累積 : 387.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江智聖, 鄧武威和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'42"	00:14'25"
3	07'42"	00:22'07"
4	06'48"	00:28'55"
5	06'57"	00:35'52"
6	08'49"	00:44'41"
7	07'14"	00:51'55"
8	06'41"	00:58'36"
9	10'02"	01:08'38"
10	07'07"	01:15'45"
11	07'28"	01:23'13"
12	07'09"	01:30'22"
13	09'20"	01:39'42"
14	07'23"	01:47'05"
15	07'51"	01:54'56"
16	09'52"	02:04'48"
17	09'00"	02:13'48"
18	07'24"	02:21'12"
19	12'52"	02:34'04"
20	08'03"	02:42'07"
21	07'57"	02:50'04"
21.2	08'22"	02:51'36"

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