北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2019/02/16 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第3半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'25")

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'23"

15 km

(01:12'07")

00:24'56" (+01'33")

00:48'56" (+01'45")

20 km

(01:36'07")

00:24'00" (+00'37")

Finish

(01:37:49)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 296 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'14")

1000 / 1000

04'55"

(09'30")

04'55" (+00'35")

1000 / 2000

04'42"

(14'12")

04'42" (+00'22")

1000 / 3000

04'32"

(18'45")

04'32" (+00'12")

1000 / 4000

05'02"

(23'48")

05'02" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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寶二水庫巡禮，挑戰性高，高手如雲
努力跑步加油，貴哥也來參加，努力堅持下幸運拿下分組第三名。

賽後評分: 打結
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.91 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, J 和其他 64 人說推

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Elaine🌸 恭喜高速完賽上凸台。

2019-02-25 14:46 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）女神午安好，感恩

2019-02-25 16:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'56"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'33"	00:18'46"
5	05'02"	00:23'48"
6	04'21"	00:28'09"
7	05'04"	00:33'13"
8	04'44"	00:37'57"
9	04'32"	00:42'29"
10	04'42"	00:47'11"
11	04'33"	00:51'44"
12	05'15"	00:56'59"
13	04'49"	01:01'48"
14	04'58"	01:06'46"
15	05'21"	01:12'07"
16	04'39"	01:16'46"
17	04'49"	01:21'35"
18	04'53"	01:26'28"
19	04'49"	01:31'17"
20	04'50"	01:36'07"
20.5	03'40"	01:37'50"