chuan 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

chuan 台南
ID 247846

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10.0 km | 00:51:21 | 05:08/km

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	00:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-02-17 06:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 742 Cal - 總步數: 9084 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34"

1001 / 1001

181 / 120

2

04'45"

(09'20")

04'44" (+00'10")

1002 / 2004

180 / 116

3

04'48"

(14'08")

04'48" (+00'14")

1000 / 3004

180 / 115

4

04'51"

(18'59")

04'48" (+00'14")

1008 / 4012

179 / 115

5

04'51"

(23'50")

04'50" (+00'16")

1000 / 5013

176 / 116

展開計圈分析

順利完賽

賽前宣言: 為了物資報名

賽後評分: 專業的賽事，會場和路線規劃都不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.89 km

Nike ZOOM Streak 累積 : 139.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kong King, 蘇皇銘和其他 10 人說推

·

陳榮興早安
恭喜完賽👍👍

2019-02-17 08:11 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享完賽!!

2019-02-17 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'45"	00:09'19"
3	04'48"	00:14'07"
4	04'48"	00:18'55"
5	04'54"	00:23'49"
6	05'03"	00:28'52"
7	05'09"	00:34'01"
8	04'55"	00:38'56"
9	05'06"	00:44'02"
10	04'55"	00:48'57"
10.6	04'09"	00:51'21"

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