廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

恭喜破PB

半馬 | 01:30:48 | 04:18/km | 第20半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:30:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'19" (+00'20")

15 km

(01:04'17")

00:21'59" (+01'00")

00:43'39" (+01'21")

20 km

(01:25'57")

00:21'40" (+00'41")

Finish

(01:30:48)

日期: 2019-02-17 06:30 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'23")

04'05"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'34")

04'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'46")

04'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'58")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

破pb 久違可愛凸台年後第一場開心完成

賽前宣言: 加油

賽後評分: 毫無破綻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.71 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林資博, 張如禎和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

🏝️🎡高明富阿宏。我是跟著二小時的氣球回來。再不回來下一班要三小時了。

2019-02-17 20:00 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈聽說2:30的超速很多

2019-02-17 20:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'05"	00:08'24"
3	04'10"	00:12'34"
4	04'12"	00:16'46"
5	04'13"	00:20'59"
6	04'13"	00:25'12"
7	04'15"	00:29'27"
8	04'18"	00:33'45"
9	04'16"	00:38'01"
10	04'17"	00:42'18"
11	04'21"	00:46'39"
12	04'22"	00:51'01"
13	04'28"	00:55'29"
14	04'23"	00:59'52"
15	04'25"	01:04'17"
16	04'19"	01:08'36"
17	04'17"	01:12'53"
18	04'23"	01:17'16"
19	04'22"	01:21'38"
20	04'19"	01:25'57"
21	04'14"	01:30'11"
21.2	03'53"	01:30'49"

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