2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 203839

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5.0 km | 00:48:20 | 09:40/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	00:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

日期: 2019-02-17 07:25 - 總爬升: 163 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'18")

07'06"

1000 / 2000

3

09'44"

(25'03")

09'44" (+02'38")

1000 / 3000

4

08'38"

(33'42")

08'38" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'55"

(41'38")

07'55" (+00'49")

1000 / 5000

賽後評分: 完賽囉！跑就對了⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.94 km

Mizuno Wave Rider 19 4E 累積 : 485.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 邱浤煇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'07"	00:15'20"
3	09'45"	00:25'05"
4	08'38"	00:33'43"
5	07'56"	00:41'39"
5.6	10'03"	00:48'02"

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