Wei Ling 2019/02/17 訓練日誌

Wei Ling 新竹
ID 268270

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Wei Ling

恭喜破PB

半馬 | 01:39:59 | 04:44/km | 第5半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'12" (+00'38")

15 km

(01:10'06")

00:24'20" (+01'46")

00:48'43" (+02'57")

20 km

(01:34'29")

00:24'23" (+01'49")

Finish

(01:39:59)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'28"

(08'55")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

04'31"

(13'26")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

04'31"

(17'58")

04'31" (+00'04")

1000 / 4000

04'36"

(22'34")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Wei Ling

Susan Su (新竹路跑社) 說推

留言

前面10K嚴重中🐒跑太快

超累腳好酸

賽前宣言: 💪🏻

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 267.78 km

Nike Elite9 累積 : 4062.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿華田, 潘索隆和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

葉飛中猴中 ~~^_^

2019-02-20 00:10 ·

1 個人推

Susan Su (新竹路跑社) 超強的邊邊!!!帥炸了!!

2019-02-21 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'28"	00:08'55"
3	04'32"	00:13'27"
4	04'31"	00:17'58"
5	04'36"	00:22'34"
6	04'35"	00:27'09"
7	04'38"	00:31'47"
8	04'41"	00:36'28"
9	04'36"	00:41'04"
10	04'42"	00:45'46"
11	04'44"	00:50'30"
12	04'47"	00:55'17"
13	04'54"	01:00'11"
14	05'08"	01:05'19"
15	04'47"	01:10'06"
16	04'52"	01:14'58"
17	05'15"	01:20'13"
18	04'41"	01:24'54"
19	04'47"	01:29'41"
20	04'48"	01:34'29"
21	04'38"	01:39'07"
21.2	04'48"	01:40'00"