John 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

John 台南
ID 57973

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:00 | 04:21/km | 第9半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'12"

10 km

(00:43'12")

00:21'44" (+00'16")

15 km

(01:05'18")

00:22'06" (+00'38")

00:43'43" (+00'31")

20 km

(01:26'55")

00:21'37" (+00'09")

Finish

(01:32:00)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'29")

04'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'50")

04'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'07")

04'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'27")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

John

·

賽前宣言: 破半馬PB...

賽後評分: 補給豐富...交管到位...報名物資超高CP值...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘索隆, Matt 和其他 8 人說推

·

YU Shu Kao 恭喜高速完賽

2019-02-17 09:27 ·

2 個人推

Matt 恭喜恭喜~

2019-02-22 10:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'15"	00:08'29"
3	04'22"	00:12'51"
4	04'17"	00:17'08"
5	04'20"	00:21'28"
6	04'20"	00:25'48"
7	04'18"	00:30'06"
8	04'22"	00:34'28"
9	04'24"	00:38'52"
10	04'20"	00:43'12"
11	04'28"	00:47'40"
12	04'21"	00:52'01"
13	04'30"	00:56'31"
14	04'27"	01:00'58"
15	04'20"	01:05'18"
16	04'18"	01:09'36"
17	04'22"	01:13'58"
18	04'14"	01:18'12"
19	04'24"	01:22'36"
20	04'19"	01:26'55"
21	04'15"	01:31'10"
21.2	03'57"	01:31'54"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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