侯明沅 2019/02/17 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

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侯明沅

半馬 | 01:37:27 | 04:37/km | 第26半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:37:27
總名次	80 / 1630
分組名次	28 / 459
平均速度	04:37/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'05")

00:45'23"

10 km

(00:45'23")

00:22'39"

15 km

(01:08'44")

00:23'21" (+00'42")

00:46'52" (+01'29")

20 km

(01:32'15")

00:23'31" (+00'52")

Finish

(01:37:27)

日期: 2019-02-17 06:30 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'20")

1000 / 1000

04'32"

(09'18")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

04'27"

(13'45")

04'27" (+00'01")

1000 / 3000

04'26"

(18'12")

04'26"

1000 / 4000

04'31"

(22'43")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

侯明沅

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高雄

侯明沅

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.97 km

HYPER HEROES Heroes Jogging Shoes-藍累積 : 806.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, 虎嘯風生和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'32"	00:09'19"
3	04'27"	00:13'46"
4	04'27"	00:18'13"
5	04'31"	00:22'44"
6	04'31"	00:27'15"
7	04'32"	00:31'47"
8	04'36"	00:36'23"
9	04'33"	00:40'56"
10	04'27"	00:45'23"
11	04'32"	00:49'55"
12	04'32"	00:54'27"
13	04'37"	00:59'04"
14	04'53"	01:03'57"
15	04'47"	01:08'44"
16	04'33"	01:13'17"
17	04'36"	01:17'53"
18	04'46"	01:22'39"
19	04'49"	01:27'28"
20	04'47"	01:32'15"
21	04'36"	01:36'51"
21.2	03'53"	01:37'32"