yueh 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
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恭喜破PB

半馬 | 01:45:28 | 04:59/km | 第18半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:45:28
總名次	147 / 1630
分組名次	56 / 459
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:25'04" (+00'39")

15 km

(01:15'09")

00:25'40" (+01'15")

00:50'15" (+00'46")

20 km

(01:39'44")

00:24'35" (+00'10")

Finish

(01:45:28)

日期: 2019-02-17 06:30 - 總爬升: 190 m - 地點: 嘉義市228紀念公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'33")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'21")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'23")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'55"	00:14'35"
4	04'47"	00:19'22"
5	05'03"	00:24'25"
6	04'45"	00:29'10"
7	04'55"	00:34'05"
8	05'22"	00:39'27"
9	04'50"	00:44'17"
10	05'12"	00:49'29"
11	04'52"	00:54'21"
12	05'00"	00:59'21"
13	05'03"	01:04'24"
14	05'40"	01:10'04"
15	05'05"	01:15'09"
16	05'00"	01:20'09"
17	05'04"	01:25'13"
18	04'55"	01:30'08"
19	04'48"	01:34'56"
20	04'48"	01:39'44"
21	04'46"	01:44'30"
21.2	05'16"	01:45'31"

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