陳益 2019/02/17 訓練日誌

陳益桃園
ID 152843

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陳益

半馬 | 02:08:34 | 06:05/km | 第5半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:08:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+05'23")

01:03'35" (+06'12")

10 km

(01:03'35")

00:30'22" (+02'32")

15 km

(01:33'08")

00:29'33" (+01'43")

00:57'23"

20 km

(02:00'58")

00:27'50"

Finish

(02:08:34)

日期: 2019-02-17 07:04 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1403 Cal - 總步數: 22878 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'46" (+02'44")

1007 / 1007

178 / 72

07'05"

(14'55")

07'03" (+02'01")

1002 / 2010

178 / 79

06'19"

(21'14")

06'17" (+01'15")

1004 / 3015

177 / 89

06'11"

(27'25")

06'08" (+01'06")

1006 / 4022

175 / 92

05'53"

(33'18")

05'49" (+00'47")

1009 / 5031

176 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 戰地風情，跟著蛙人跑，精神都來了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'05"	00:14'54"
3	06'19"	00:21'13"
4	06'08"	00:27'21"
5	05'52"	00:33'13"
6	05'57"	00:39'10"
7	05'58"	00:45'08"
8	06'11"	00:51'19"
9	05'51"	00:57'10"
10	06'25"	01:03'35"
11	05'54"	01:09'29"
12	05'40"	01:15'09"
13	06'11"	01:21'20"
14	05'53"	01:27'13"
15	05'55"	01:33'08"
16	05'56"	01:39'04"
17	05'53"	01:44'57"
18	05'49"	01:50'46"
19	05'52"	01:56'38"
20	04'20"	02:00'58"
21	05'40"	02:06'38"
21.1	28'25"	02:08'34"