施國隆 2019/02/17 訓練日誌

施國隆基隆
ID 381855

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

施國隆

半馬 | 03:32:55 | 10:05/km | 第17半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	03:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'44" (+00'23")

15 km

(01:38'28")

00:39'23" (+10'02")

01:45'22" (+46'17")

20 km

(02:44'27")

01:05'59" (+36'38")

Finish

(03:32:55)

日期: 2019-02-17 05:37 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'26")

1000 / 1000

05'46"

(11'44")

05'46" (+00'14")

1000 / 2000

05'47"

(17'32")

05'47" (+00'15")

1000 / 3000

05'50"

(23'22")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

05'57"

(29'20")

05'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

留言

基隆

施國隆

留言

基隆

施國隆

留言

湖北跑團

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.43 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 822.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 哈士吉和其他 10 人說推

留言

智仁早安團練愉快

2019-02-17 11:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	05'48"	00:17'33"
4	05'50"	00:23'23"
5	05'58"	00:29'21"
6	06'02"	00:35'23"
7	05'53"	00:41'16"
8	05'57"	00:47'13"
9	05'56"	00:53'09"
10	05'56"	00:59'05"
11	05'56"	01:05'01"
12	05'54"	01:10'55"
13	06'07"	01:17'02"
14	15'24"	01:32'26"
15	06'02"	01:38'28"
16	07'03"	01:45'31"
17	06'32"	01:52'03"
18	24'44"	02:16'47"
19	18'08"	02:34'55"
20	09'32"	02:44'27"
21	05'48"	02:50'15"
22	06'05"	02:56'20"
23	06'00"	03:02'20"
24	05'45"	03:08'05"
25	05'41"	03:13'46"
26	06'01"	03:19'47"
27	08'55"	03:28'42"
28	05'32"	03:34'14"
29	05'54"	03:40'08"
30	05'34"	03:45'42"
31	05'35"	03:51'17"
31.5	06'09"	03:54'21"