David Su 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

David Su 雲林
ID 331911

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半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第5半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'42" (+00'02")

10 km

(00:47'42")

00:24'17" (+00'52")

15 km

(01:11'40")

00:23'58" (+00'33")

00:47'40"

20 km

(01:35'22")

00:23'42" (+00'17")

Finish

(01:40:12)

日期: 2019-02-17 06:30 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'06")

04'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'55")

04'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'37")

04'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'24")

04'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 還好，沒很熱~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳泰利, 陳達鈴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'48"	00:13'56"
4	04'43"	00:18'39"
5	04'46"	00:23'25"
6	04'49"	00:28'14"
7	04'48"	00:33'02"
8	04'49"	00:37'51"
9	04'53"	00:42'44"
10	04'58"	00:47'42"
11	04'48"	00:52'30"
12	04'42"	00:57'12"
13	04'52"	01:02'04"
14	04'54"	01:06'58"
15	04'42"	01:11'40"
16	04'46"	01:16'26"
17	04'46"	01:21'12"
18	04'45"	01:25'57"
19	04'48"	01:30'45"
20	04'37"	01:35'22"
21	04'22"	01:39'44"
21.2	03'35"	01:40'19"

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