恆春周子瑜 2019/02/17 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

半馬 | 01:54:02 | 05:24/km | 第8半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'43")

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'21"

15 km

(01:20'41")

00:27'16" (+00'55")

00:54'11" (+00'46")

20 km

(01:47'36")

00:26'55" (+00'34")

Finish

(01:54:02)

日期: 2019-02-17 07:04 - 平均心率: 177 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'13")

1000 / 1000

05'18"

(11'29")

05'18" (+00'20")

1000 / 2000

05'20"

(16'50")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

05'16"

(22'06")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

04'58"

(27'05")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

非常的冷風又大，手都凍僵了，只能穿著外套跑

賽前宣言: 破PB!!!!

賽後評分: 很冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.05 km

NIKE Elite 9 累積 : 205.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 和其他 26 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Jen 咦，妳的心率飆這麼高喔？
難怪妳會看起來很喘🙏🙏🙏

2019-02-21 01:03 ·

1 個人推

恆春周子瑜心臟太小顆

2019-02-21 01:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'18"	00:11'28"
3	05'21"	00:16'49"
4	05'17"	00:22'06"
5	04'58"	00:27'04"
6	05'03"	00:32'07"
7	05'07"	00:37'14"
8	05'28"	00:42'42"
9	05'24"	00:48'06"
10	05'19"	00:53'25"
11	05'11"	00:58'36"
12	05'22"	01:03'58"
13	05'46"	01:09'44"
14	05'32"	01:15'16"
15	05'25"	01:20'41"
16	05'33"	01:26'14"
17	05'27"	01:31'41"
18	05'18"	01:36'59"
19	05'29"	01:42'28"
20	05'08"	01:47'36"
21	05'19"	01:52'55"
21.3	04'07"	01:54'08"