林青茂 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
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半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第28半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'25" (+00'29")

15 km

(01:14'01")

00:25'40" (+01'44")

00:52'45" (+04'24")

20 km

(01:41'06")

00:27'05" (+03'09")

Finish

(01:47:22)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'19")

04'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'10")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'01")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'55")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林青茂

·

拉傷復原不盡理想，大概跟年紀有關吧，這個完賽成績也算是盡力了，恭喜ㄧ起參加這場的garmin三位同學全部都破Pb（除了我），特別恭喜秀卿跑進總10

賽後評分: 不錯的場地規劃，但竟然在10k後會跟10k跑者面對面擦身而過，必須閃來閃去，是比較扯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.44 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱育慧, 李鴻麟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'44"	00:09'20"
3	04'51"	00:14'11"
4	04'51"	00:19'02"
5	04'54"	00:23'56"
6	04'49"	00:28'45"
7	04'54"	00:33'39"
8	05'00"	00:38'39"
9	04'50"	00:43'29"
10	04'52"	00:48'21"
11	05'02"	00:53'23"
12	05'00"	00:58'23"
13	05'01"	01:03'24"
14	05'38"	01:09'02"
15	04'59"	01:14'01"
16	05'08"	01:19'09"
17	06'30"	01:25'39"
18	05'02"	01:30'41"
19	05'08"	01:35'49"
20	05'17"	01:41'06"
21	05'11"	01:46'17"
21.2	04'41"	01:47'23"

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朋友動態

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