致銘ChihMing 2019/02/17 訓練日誌

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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致銘ChihMing

全馬 | 03:40:32 | 05:13/km | 第14馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:40:32
總名次	200 / 2006
分組名次	78 / 581
平均速度	05:13/km

官方證書

致銘ChihMing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'08")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'11"

15 km

(01:10'42")

00:24'12" (+01'01")

00:48'38" (+02'08")

20 km

(01:35'08")

00:24'26" (+01'15")

25 km

(01:59'41")

00:24'33" (+01'22")

00:49'25" (+02'55")

30 km

(02:24'33")

00:24'52" (+01'41")

35 km

(02:50'52")

00:26'19" (+03'08")

00:59'59" (+13'29")

40 km

(03:24'32")

00:33'40" (+10'29")

Finish

(03:40:32)

日期: 2019-02-17 07:02 - 總爬升: 258 m - 地點: 金門 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'36")

1000 / 1000

04'24"

(09'25")

04'24"

1000 / 2000

04'42"

(14'07")

04'42" (+00'18")

1000 / 3000

04'38"

(18'46")

04'38" (+00'14")

1000 / 4000

04'32"

(23'18")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 收集離島馬 NO.3

賽後評分: 寄物這次出入口動線規劃不好。出發前，還排了一長條人龍擋在區域外無法進入置物。但是天氣很適合跑馬拉松。沿途風景人文皆讚！居民夾道幫跑者們加油～真的是很推薦的一場賽事～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.88 km

Asics 虎走6 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , Jordan Cheng 和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Apple Huang 超棒的你👏👏👏

2019-02-18 22:47 ·

1 個人推

致銘ChihMing 謝謝大家～雖然沒達成目標330。但是又距離目標只差10分鐘了。繼續努力～

2019-02-21 13:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'25"	00:09'26"
3	04'42"	00:14'08"
4	04'39"	00:18'47"
5	04'32"	00:23'19"
6	04'33"	00:27'52"
7	04'33"	00:32'25"
8	04'39"	00:37'04"
9	04'50"	00:41'54"
10	04'36"	00:46'30"
11	04'48"	00:51'18"
12	04'43"	00:56'01"
13	04'59"	01:01'00"
14	04'56"	01:05'56"
15	04'46"	01:10'42"
16	04'48"	01:15'30"
17	04'43"	01:20'13"
18	05'03"	01:25'16"
19	05'02"	01:30'18"
20	04'50"	01:35'08"
21	04'54"	01:40'02"
22	04'51"	01:44'53"
23	05'00"	01:49'53"
24	05'04"	01:54'57"
25	04'44"	01:59'41"
26	04'59"	02:04'40"
27	04'44"	02:09'24"
28	05'08"	02:14'32"
29	04'48"	02:19'20"
30	05'13"	02:24'33"
31	04'55"	02:29'28"
32	05'11"	02:34'39"
33	06'13"	02:40'52"
34	05'01"	02:45'53"
35	04'59"	02:50'52"
36	05'15"	02:56'07"
37	05'55"	03:02'02"
38	06'42"	03:08'44"
39	06'54"	03:15'38"
40	08'54"	03:24'32"
41	07'30"	03:32'02"
42	06'59"	03:39'01"
42.3	04'24"	03:40'33"