蘇大利 2019/02/17 訓練日誌

蘇大利雲林
ID 53543

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蘇大利

半馬 | 01:33:42 | 04:26/km | 第9半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:22'00" (+01'00")

15 km

(01:05'31")

00:22'31" (+01'31")

00:45'00" (+02'00")

20 km

(01:28'00")

00:22'29" (+01'29")

Finish

(01:33:42)

日期: 2019-02-17 06:30 - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 17234 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'01"

(04'01")

03'59"

1007 / 1007

190 / 131

04'03"

(08'04")

04'02" (+00'03")

1000 / 2008

189 / 130

04'12"

(12'16")

04'11" (+00'12")

1000 / 3008

184 / 129

04'20"

(16'36")

04'19" (+00'20")

1000 / 4009

180 / 127

04'25"

(21'01")

04'23" (+00'24")

1004 / 5013

180 / 125

展開計圈分析

雲林

蘇大利

留言

昨天的疲勞延續到今天，從一開始心率就高到不行，下次不要再這樣搞了吧！ 2K就gg了，好久沒有這種軟腳的感覺了，真的是撐回來的，騙到一個分15， ^_^!!!

賽前宣言: 跑一下吧！

賽後評分: 跑～～～～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.81 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃建煌, 林尹雅和其他 44 人說推

留言

觀看另 23 則留言

林蜜暖大利真強大，肚子鬧脾氣，還能如此佳績......果然不容小看😊

2019-02-17 21:21 ·

1 個人推

林尹雅大利哥晚安，恭喜凸台完賽，分15好厲害👍

2019-02-18 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'03"	00:08'03"
3	04'12"	00:12'15"
4	04'20"	00:16'35"
5	04'25"	00:21'00"
6	04'20"	00:25'20"
7	04'28"	00:29'48"
8	04'24"	00:34'12"
9	04'23"	00:38'35"
10	04'25"	00:43'00"
11	04'27"	00:47'27"
12	04'22"	00:51'49"
13	04'33"	00:56'22"
14	04'41"	01:01'03"
15	04'28"	01:05'31"
16	04'30"	01:10'01"
17	04'34"	01:14'35"
18	04'26"	01:19'01"
19	04'27"	01:23'28"
20	04'32"	01:28'00"
21	04'30"	01:32'30"
21.3	04'17"	01:33'42"