小郭哥 2019/02/17 訓練日誌

小郭哥高雄
ID 103101

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小郭哥

全馬 | 04:57:24 | 07:02/km | 第48馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+06'54")

01:08'18" (+05'05")

10 km

(01:08'18")

00:30'42"

15 km

(01:40'18")

00:32'00" (+01'18")

01:03'13"

20 km

(02:11'31")

00:31'13" (+00'31")

25 km

(02:46'37")

00:35'06" (+04'24")

01:08'08" (+04'55")

30 km

(03:19'39")

00:33'02" (+02'20")

35 km

(03:58'25")

00:38'46" (+08'04")

01:15'38" (+12'25")

40 km

(04:35'17")

00:36'52" (+06'10")

Finish

(04:57:24)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 1013 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3158 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+03'03")

1000 / 1000

06'50"

(15'39")

06'50" (+01'04")

1000 / 2000

07'40"

(23'19")

07'40" (+01'54")

1000 / 3000

06'37"

(29'57")

06'37" (+00'51")

1000 / 4000

07'38"

(37'35")

07'38" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

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高雄

小郭哥

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高雄

小郭哥

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好棒！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.45 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林世旭, 石耀聰和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-02-17 15:57 ·

1 個人推

林世旭恭喜完賽

2019-02-17 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'50"	00:15'39"
3	07'41"	00:23'20"
4	06'38"	00:29'58"
5	07'38"	00:37'36"
6	06'23"	00:43'59"
7	06'03"	00:50'02"
8	06'11"	00:56'13"
9	05'46"	01:01'59"
10	06'19"	01:08'18"
11	06'13"	01:14'31"
12	05'54"	01:20'25"
13	07'55"	01:28'20"
14	05'55"	01:34'15"
15	06'03"	01:40'18"
16	06'06"	01:46'24"
17	06'08"	01:52'32"
18	06'46"	01:59'18"
19	06'01"	02:05'19"
20	06'12"	02:11'31"
21	06'19"	02:17'50"
22	08'05"	02:25'55"
23	06'56"	02:32'51"
24	06'23"	02:39'14"
25	07'23"	02:46'37"
26	06'16"	02:52'53"
27	07'30"	03:00'23"
28	06'28"	03:06'51"
29	06'13"	03:13'04"
30	06'35"	03:19'39"
31	08'38"	03:28'17"
32	07'10"	03:35'27"
33	07'54"	03:43'21"
34	07'07"	03:50'28"
35	07'57"	03:58'25"
36	08'13"	04:06'38"
37	06'41"	04:13'19"
38	07'41"	04:21'00"
39	07'47"	04:28'47"
40	06'30"	04:35'17"
41	08'31"	04:43'48"
42	07'29"	04:51'17"
42.6	09'44"	04:57'24"