游于瑄 2019/02/17 訓練日誌

游于瑄南投
ID 274436

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游于瑄

全馬 | 04:10:17 | 05:55/km | 第11馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'26")

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:26'53"

15 km

(01:22'43")

00:28'31" (+01'38")

00:58'32" (+04'20")

20 km

(01:52'44")

00:30'01" (+03'08")

25 km

(02:23'10")

00:30'26" (+03'33")

01:00'20" (+06'08")

30 km

(02:53'04")

00:29'54" (+03'01")

35 km

(03:24'21")

00:31'17" (+04'24")

01:03'36" (+09'24")

40 km

(03:56'40")

00:32'19" (+05'26")

Finish

(04:10:17)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'29")

1000 / 1000

05'22"

(11'03")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

05'28"

(16'32")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

05'33"

(22'06")

05'33" (+00'21")

1000 / 4000

05'12"

(27'19")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次外島馬加油～平安完賽！

賽後評分: 風金透
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.14 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1242.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳基榮, joan 和其他 7 人說推

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蔡新鮮恭喜破PB👍

2019-02-17 15:05 ·

1 個人推

吳基榮太強惹~恭喜破PB

2019-02-19 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'33"	00:22'06"
5	05'13"	00:27'19"
6	05'16"	00:32'35"
7	05'18"	00:37'53"
8	05'26"	00:43'19"
9	05'35"	00:48'54"
10	05'18"	00:54'12"
11	05'35"	00:59'47"
12	05'35"	01:05'22"
13	05'54"	01:11'16"
14	05'55"	01:17'11"
15	05'32"	01:22'43"
16	05'52"	01:28'35"
17	05'43"	01:34'18"
18	06'11"	01:40'29"
19	06'10"	01:46'39"
20	06'05"	01:52'44"
21	06'08"	01:58'52"
22	05'54"	02:04'46"
23	06'08"	02:10'54"
24	06'19"	02:17'13"
25	05'57"	02:23'10"
26	06'01"	02:29'11"
27	05'52"	02:35'03"
28	06'15"	02:41'18"
29	05'44"	02:47'02"
30	06'02"	02:53'04"
31	05'57"	02:59'01"
32	06'10"	03:05'11"
33	07'08"	03:12'19"
34	05'58"	03:18'17"
35	06'04"	03:24'21"
36	06'16"	03:30'37"
37	06'37"	03:37'14"
38	07'15"	03:44'29"
39	06'09"	03:50'38"
40	06'02"	03:56'40"
41	05'55"	04:02'35"
42	06'05"	04:08'40"
42.4	04'54"	04:10'27"