楊福仁 2019/02/17 訓練日誌

楊福仁嘉義
ID 364323

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楊福仁

半馬 | 01:35:16 | 04:30/km | 第17半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'20")

00:45'28" (+00'34")

10 km

(00:45'28")

00:23'04" (+01'00")

15 km

(01:08'18")

00:22'50" (+00'46")

00:44'54"

20 km

(01:30'22")

00:22'04"

Finish

(01:35:16)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'15")

1000 / 1000

04'25"

(08'54")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

04'27"

(13'21")

04'27" (+00'14")

1000 / 3000

04'29"

(17'50")

04'29" (+00'16")

1000 / 4000

04'32"

(22'23")

04'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊福仁

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嘉義

楊福仁

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補給還不錯，今天的配速還算OK，跟預期的差不多！

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yuan, Tory Chuang 和其他 42 人說推

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觀看另 19 則留言

王瑞男恭喜高速完賽！

2019-02-20 23:50 ·

1 個人推

J 恭喜漂亮完賽

2019-02-24 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'25"	00:08'54"
3	04'27"	00:13'21"
4	04'30"	00:17'51"
5	04'33"	00:22'24"
6	04'32"	00:26'56"
7	04'43"	00:31'39"
8	04'34"	00:36'13"
9	04'35"	00:40'48"
10	04'40"	00:45'28"
11	04'35"	00:50'03"
12	04'35"	00:54'38"
13	04'35"	00:59'13"
14	04'36"	01:03'49"
15	04'29"	01:08'18"
16	04'30"	01:12'48"
17	04'21"	01:17'09"
18	04'25"	01:21'34"
19	04'24"	01:25'58"
20	04'24"	01:30'22"
21	04'13"	01:34'35"
21.2	03'47"	01:35'17"