J R Wang 🇹🇼 2019/02/17 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第13半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'29")

00:53'19" (+01'10")

10 km

(00:53'19")

00:26'20" (+00'50")

15 km

(01:19'58")

00:26'39" (+01'09")

00:52'09"

20 km

(01:45'28")

00:25'30"

Finish

(01:50:12)

日期: 2019-02-17 06:30 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 有陽光 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'32")

1000 / 1000

05'15"

(10'39")

05'15" (+00'23")

1000 / 2000

05'24"

(16'04")

05'24" (+00'32")

1000 / 3000

05'15"

(21'19")

05'15" (+00'23")

1000 / 4000

05'30"

(26'50")

05'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟配速員合照

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大型鞋

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我啦~

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簡單的事，想深了，就複雜了。
複雜的事，看淡了，就簡單了。

有些事，只能是笑笑～
有些事，要用心去做！
學做人，才會做事。

第一次來嘉義參加活動，送鞋子還不錯，補給有草莓、橘子等…賽後還有提供熱食，跑時還有直升機拍攝？，整體規劃很棒。

跑友假期運動愉快😃

賽前宣言: 希望涼爽天氣，輕鬆自在的跑

賽後評分: 整體規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.41 km

ZEPRO KIRIN 累積 : 232.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張宏呈, David 和其他 19 人說推

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J 恭喜完賽！嘉義的補給不錯吧？多蒞臨參觀！哈哈哈～

2019-02-25 23:37 ·

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David 恭喜完賽~

2019-03-04 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'24"	00:16'04"
4	05'16"	00:21'20"
5	05'39"	00:26'59"
6	05'19"	00:32'18"
7	05'23"	00:37'41"
8	05'15"	00:42'56"
9	05'05"	00:48'01"
10	05'18"	00:53'19"
11	05'08"	00:58'27"
12	05'06"	01:03'33"
13	05'26"	01:08'59"
14	05'43"	01:14'42"
15	05'16"	01:19'58"
16	05'13"	01:25'11"
17	05'23"	01:30'34"
18	04'58"	01:35'32"
19	04'57"	01:40'29"
20	04'59"	01:45'28"
21	04'52"	01:50'20"
21.1	04'31"	01:50'55"