Pasino 2019/02/17 訓練日誌

Pasino 台北市
ID 2860

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Pasino

全馬 | 04:12:26 | 05:58/km | 第22馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'01")

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:27'47"

15 km

(01:23'26")

00:27'51" (+00'04")

00:57'29" (+01'54")

20 km

(01:53'04")

00:29'38" (+01'51")

25 km

(02:24'14")

00:31'10" (+03'23")

01:02'20" (+06'45")

30 km

(02:55'24")

00:31'10" (+03'23")

35 km

(03:26'53")

00:31'29" (+03'42")

01:01'52" (+06'17")

40 km

(03:57'16")

00:30'23" (+02'36")

Finish

(04:12:26)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2834 Cal - 總步數: 46860 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:12'06"

(04:12'06")

06'00"

41952 / 41952

185 / 89

00'20"

(04:12'26")

08'35" (+02'35")

38 / 41991

186 / 62

賽前宣言:

賽後評分: 經典賽事，超值的完賽紀念酒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.29 km

母子鱷魚ㄚ拖三代螢光綠累積 : 925.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李百信, 日月光軍和其他 34 人說推

留言

觀看另 10 則留言

林鴻明～追隨那一道光恭喜全馬高速完賽

2019-02-19 23:26 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑） P大早安，恭喜高速完賽，祝你順心如意。

2019-02-28 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'33"	00:22'26"
5	05'22"	00:27'48"
6	05'29"	00:33'17"
7	05'30"	00:38'47"
8	05'38"	00:44'25"
9	05'36"	00:50'01"
10	05'34"	00:55'35"
11	05'21"	01:00'56"
12	05'25"	01:06'21"
13	05'51"	01:12'12"
14	05'38"	01:17'50"
15	05'36"	01:23'26"
16	05'42"	01:29'08"
17	05'37"	01:34'45"
18	06'10"	01:40'55"
19	06'00"	01:46'55"
20	06'09"	01:53'04"
21	06'11"	01:59'15"
22	05'54"	02:05'09"
23	06'29"	02:11'38"
24	06'20"	02:17'58"
25	06'16"	02:24'14"
26	06'14"	02:30'28"
27	06'12"	02:36'40"
28	06'29"	02:43'09"
29	06'02"	02:49'11"
30	06'13"	02:55'24"
31	06'20"	03:01'44"
32	05'59"	03:07'43"
33	06'53"	03:14'36"
34	06'18"	03:20'54"
35	05'59"	03:26'53"
36	06'00"	03:32'53"
37	05'43"	03:38'36"
38	06'36"	03:45'12"
39	06'04"	03:51'16"
40	06'00"	03:57'16"
41	05'31"	04:02'47"
42	06'32"	04:09'19"
42.0	-358'-19"	04:12'26"