胡國城 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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全馬 | 04:11:46 | 05:58/km | 第43馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'52")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:26'33"

15 km

(01:22'04")

00:28'06" (+01'33")

00:56'12" (+02'14")

20 km

(01:50'10")

00:28'06" (+01'33")

25 km

(02:18'23")

00:28'13" (+01'40")

00:58'14" (+04'16")

30 km

(02:48'24")

00:30'01" (+03'28")

35 km

(03:19'49")

00:31'25" (+04'52")

01:06'50" (+12'52")

40 km

(03:55'14")

00:35'25" (+08'52")

Finish

(04:11:46)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 359 m - 地點: 金門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'04")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'35")

05'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'09")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'24")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡國城

·

路線好跑

賽前宣言: 400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.53 km

361 SENSATION2(灰) 累積 : 931.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游家誠, 陳秀卿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'18"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'34"	00:22'09"
5	05'16"	00:27'25"
6	05'17"	00:32'42"
7	05'20"	00:38'02"
8	05'22"	00:43'24"
9	05'18"	00:48'42"
10	05'16"	00:53'58"
11	05'27"	00:59'25"
12	05'42"	01:05'07"
13	05'44"	01:10'51"
14	05'37"	01:16'28"
15	05'36"	01:22'04"
16	05'17"	01:27'21"
17	05'17"	01:32'38"
18	06'12"	01:38'50"
19	05'33"	01:44'23"
20	05'47"	01:50'10"
21	05'28"	01:55'38"
22	05'28"	02:01'06"
23	05'46"	02:06'52"
24	05'58"	02:12'50"
25	05'33"	02:18'23"
26	06'09"	02:24'32"
27	05'25"	02:29'57"
28	05'59"	02:35'56"
29	05'36"	02:41'32"
30	06'52"	02:48'24"
31	05'38"	02:54'02"
32	05'56"	02:59'58"
33	07'07"	03:07'05"
34	06'09"	03:13'14"
35	06'35"	03:19'49"
36	06'15"	03:26'04"
37	06'50"	03:32'54"
38	08'23"	03:41'17"
39	07'05"	03:48'22"
40	06'52"	03:55'14"
41	07'03"	04:02'17"
42	07'04"	04:09'21"
42.4	06'10"	04:11'46"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km