淑君 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
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6.0 km | 00:32:25 | 05:23/km

日期: 2019-02-17 15:21 - 平均心率: 180 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'11" / 05'31" / 05'20" / 05'19" / 05'03" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'41")

05'31" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'01")

05'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'19")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'23")

05'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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退乳酸動ㄧ動🤾‍♂️⛹️‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.08 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 湖水藍累積 : 1870.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WL, 莊米子和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾烽耿早安,推酸跑運動愉快

2019-02-18 07:47 ·

1 個人推

莊米子全家出動，萬歲!!

2019-02-19 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'31"	00:11'42"
3	05'20"	00:17'02"
4	05'19"	00:22'21"
5	05'03"	00:27'24"
6	04'56"	00:32'20"
6.0	05'34"	00:32'26"

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