湯凱期 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

湯凱期南投
ID 362475

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7.0 km | 00:41:59 | 05:59/km

日期: 2019-02-20 17:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(64)

Pace: 05'52" / 05'43" / 06'48" / 06'09" / 06'20" / 05'59" / 06'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'35")

05'43"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'26")

05'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'34")

06'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'54")

06'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

湯凱期

·

公園辦活動，只好到馬路上跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.61 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 445.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

白亮亮, 許小蝦🦐 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Fen 然後
其實
還是可以跑啦

2019-02-20 19:11 ·

1 個人推

李錦榮是誰說不可以跑的，我就是要跑。😁😁😁

2019-02-20 21:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'43"	00:11'35"
3	06'48"	00:18'23"
4	06'09"	00:24'32"
5	06'20"	00:30'52"
6	05'59"	00:36'51"
7	06'02"	00:42'53"
7.0	05'51"	00:42'57"

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