3.6 km | 00:17:10 | 04:42/km日期: 2019-02-21 18:35 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 跑一半下大雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 04'46" / 04'38" / 04'43" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'03") | 649 / 3649 |
其實有時候想跑但是老天不賞臉,想說好好的跑一下結果就下大雨了,勉強撐了兩圈最後決定休跑,如果感冒下星期比賽就不好了,最近一堆同事感冒都要好多天所以還是保護一下自己,移到看臺就開合跳400下交換蹲跳20(這真的跳不起來),伏地挺身20後休息,結果休息沒多久就……………沒雨了@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
245.42 km 
Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 :
578.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'38" | 00:09'24" |
| 3 | 04'43" | 00:14'07" |
| 3.6 | 04'41" | 00:17'10" |
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