吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/02/21 訓練日誌

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.6 km | 00:17:10 | 04:42/km

日期: 2019-02-21 18:35 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 跑一半下大雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 04'46" / 04'38" / 04'43" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'09")

1000 / 1000

04'37"

(09'24")

04'37"

1000 / 2000

04'43"

(14'08")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

03'02"

(17'10")

04'40" (+00'03")

649 / 3649

其實有時候想跑但是老天不賞臉,想說好好的跑一下結果就下大雨了,勉強撐了兩圈最後決定休跑,如果感冒下星期比賽就不好了,最近一堆同事感冒都要好多天所以還是保護一下自己,移到看臺就開合跳400下交換蹲跳20(這真的跳不起來),伏地挺身20後休息,結果休息沒多久就……………沒雨了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.42 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

芳萍, Amy Kao 和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

larrywengtw 晚安，順心愉快。

2019-02-22 23:25 ·

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吳ㄚ雷(Ray Wu) Sky哥其實收操完沒雨而我也無語了.只好回家去~
阿鴻謝謝關心,我是脫衣在跑,淋到整身濕,變成濕背秀~
黃大哥謝謝囉~~
戰士哥謝謝,我會注意的~
呂大哥謝謝,運動愉快~
Judy姊,我已經欠很多了~~
建民謝謝,這應該撐不完半馬,只能撐半碼~~
larry大哥謝謝,運動愉快~~

2019-02-23 16:57 ·

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