凌菱 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

凌菱高雄
ID 414291

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5.0 km | 00:38:51 | 07:46/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	00:38:51
總名次	143 / 497
分組名次	5 / 15
平均速度	07:46/km

官方證書

凌菱

日期: 2019-02-24 07:52 - 地點: 微笑公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 7362 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

07'59" (+00'49")

1009 / 1009

186 / 66

2

08'02"

(16'06")

08'01" (+00'51")

1001 / 2010

188 / 66

3

07'43"

(23'49")

07'41" (+00'31")

1002 / 3013

190 / 68

4

07'55"

(31'44")

07'51" (+00'41")

1007 / 4020

185 / 68

5

07'11"

(38'55")

07'10"

1001 / 5022

191 / 72

賽後評分: 我跑了六公里，很厲害!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 6.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 137~ 180

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'58"	00:16'01"
3	07'42"	00:23'43"
4	07'50"	00:31'33"
5	07'18"	00:38'51"
5.0	17'58"	00:39'02"

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